[...] jakaś 11 h słodka bułka bądź kanapki. Popołudniu: 15.00 Napakowany obiad bardzo zróżnicowany (mama gotuje ) Za jakieś 2-4h podwieczorek lekki parę kawałków chleba 5-6 z czymś tam (głównie ser bądź jakaś kiełbasa). Kolacja: 20.00-21.00 Jakaś jajecznica z 3 jajek + 4 kawałki chleba lub chleb 5-6 kawałków bądź od czasu do czasu jakiś ryż, [...]
[...] siedzący, treningi poznym wieczorem, dieta dopieta- przynoszą do drzwi, siano- jest. Chciałbym przyśpieszyc procesy anaboliczne -mimo ze obenie jakoś to i tak idzie- przy czym musze pozostac przy dobrym zdrowiu jako ze latam samolotami i musze co 5 lat przechodzic badania, Mam szczerą nadzieje ze 250 mg enana tygodniowo i 20 mg oxy dziennie [...]
Więc tak, mało kto wie czym jest TRICKS. Tricks IMO to połączenie kopniaczków z elementami akrobatyki. Ja powiem szczerze że w tym sporcie się zakochałem, mimo że kiedyś byłem poniżej przeciętnej osoby na WFie ze względu na uzależnienie od Komputera od którego nabawiłem się nie symetrycznych barków, skrzywienia kręgosłupa, odstających łopatkek [...]
[...] Dodatkowo po treningu jem banana albo koktajl (banan,platki owsiane,jogurt)-razem ok 40gWW Jak widac prawie w kazdym posilku brakuje mi WW i dlatego prosze o porade czym moge je uzupelnic,glownie chodzi mi o obiad i posilek po obiedzie ale czekam tez na propozycje uzupelnienia WW w innych moich posilkach.Domyslam sie ze nie moge tego [...]
[...] 5 g UNS Mass Shocker (porcja 120g) 1 szt. 489 kcal b: 24 g ww: 87 g tł: 5 g Suma dobowa 3 855 KCAL 189 g BIAŁKO 464 g WĘGLOWODANY 138 g TŁUSZCZE Jak oceniacie ? nie wiem czym zastapic kakao w 1 posilku, moze jakis owoc czy miod ? Prosze nie patrzec na profil, to dieta od brata, ktory wazy troche wiecej ode mnie, stad taka duza ilosc kalorii [...]
[...] teoretycznie powinien trenować różne partie mięśniowe jednak wiem, że za taką kasę są raczej maszyny "gorszej" jakości. Jeżeli nie taki wioślarz to co innego do 500zł? Przy czym jest nacisk na trening górnych partii mięśniowych bo po za tym biegam i jeżdżę na rowerze. Wiem, że zaraz polecą posty typu kup ławeczkę i hantle - to wszystko mam i [...]
[...] Pana do tej pory w ostatnim mezocyklu trenowałem każdą partię raz w tygodniu i przyniosło to efekty w wynikach siłowych ale nie zaobserwowałem większych zmian w sylwetce (na czym mi zależy). Dlatego zaciekawił mnie trening proponowany przez adzik123 split 2 razy w tygodniu oto link: [...]
[...] w normie. Waga nie skakala. Po powrocie 8 miesiecznym mam wrazenie, jakby moj organizm mogl zjesc ponad 4k kcal nawet jak nie wiecej. Co uwazacie, ze powinienem zrobic z czyms takim? Powoli robi sie to meczace i mam ochote zamowic sobie 2 pizze na wieczor jeszcze dodam, ze podczas treningow na silowni czy wczorajszym sw nie czulem [...]
[...] a dół pozostał chudy co było zauważalne i wyczuwalne w dotyku. Obecnie obwód ścięgna Achillesa operowanej nogi wynosi 24 cm, podczas gdy zdrowej 27 cm. Nie wiedziałem w czym tkwi przyczyna, że mimo regularnego treningu tylko góra się rozwija, aż zacząłem normalnie chodzić tj bez kul i bez człapania, spinając się na palcach chorą nogą. Na 2 [...]
[...] zaznaczylam ze chce przybrac na wadze, wiec musialam jesc tyle kalorii ile spalilam, zaczelam cwiczyc troche na silowni, w ciagu miesiaca i troche przytylam okolo 6 kg, przy czym sa to miesnie, moje wymiary nadal sa takie same. Teraz przy wzroscie 168 cm waze 63 kg. Wszystko jest ok. Pytanie jest tylko jedno, jak sprawic zeby ten lekki tluszczyk [...]
[...] więc jestem dosyć potężnej budowy, aczkolwiek w tym wszystkim najbardziej denerwuje mnie tłuszcz na brzuchu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700kcal przy czym 200g białka - 800 kcal, 160g węglowodanów - 640 kcal i 140g tłuszczy - 1260kcal. Moim celem jest dobrnięcie wagą do 86 kilogramów. Chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć mi [...]
Witam, zabieram się do pisania 1szej diety na masę, jestem ektomorfikiem, o dziwo, mój BMI jest w normie, 19.2, 'Wręcz idealny' jak to mi powiedział kaukulator, Wzrost 184 waga 65KG Tutaj link do dyskusji na temat treningu: http://www.sfd.pl/Kto_ma_racje_-t500086.html#post3 Dieta nie będzie za dobra, dlatego bardzo proszę o jej korekcje ;) [...]
[...] mi treningi, dietę i suplementacje (jest to stary znajomy z polski, sam mieszkam w UK). Zaproponował mi SAA a jako że dawno o tym myślałem chętnie się zgodziłem, nie wiem z czym to się je zdałem się więc na niego. Od początku kazał mi brać Enan: 1cm co 4 dni HCG: 500 IU co 5 dni Symex (aromasin 25):Pół tabs co 3 dni. Jako że zaczęły mnie męczyć [...]
[...] dobrym suplementem... (proszę o rady i propozycje). SPRAWA 2: Czy Glutamina lub L-Glutamina są dobrymi dodatkami w tej sytuacji? No wlasnie - ktory z nich jest lepszy i czym one się od siebie róźnią? SPRAWA 3: Chciałbym odpowiednio zadbać o siebie i wspomoć regeneracje swojego ciała po treningu. Jakiego specyfiku powinienem użyć (ewentualnie [...]
[...] bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe I porcja: 30 minut przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed kolacją i popić wodą. *Co do Carbo nie wiem jak je dawkować, wiem, że sa różne roztwory izotoniczne i hipertoniczne, ale jak z czym co i jak to nie wiem. Mam możliwość zamiany Mass-a na Magnuma 8000. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam.
Witam. Mam czerwone pryszcze po goleniu pod pachami i czasami na podbródku... czym albo jak sie moge tego pozbyc ? ten duże to po wcześniejszym goleniu a zdjęcia zostały wykonane zaraz po goleniu.. Wygląda to tak... /SFD/Images/2015/5/16/2e844fe6a0404ff2967b732a2b928145.jpg /SFD/Images/2015/5/16/e6f6dcccbeac43db9f1c22fc1a973d9c.jpg
Witam w załączniku pokazuje wam co mam zamiar niedługo zcyklowac.. Potrzebuje dobrej porady co z czym jak i gdzie się je.. 21lat staż 2lata z przerwami ( pełny rok bez przerwy ) 75kg 180cm.. Kupilem s-drol i inkAR w zestawie mam go brać razem czy jedno po drugim co na odblok spotykalem się z różnymi odpowiedziami ale proszę mnie pokierować co i [...]
[...] do biegania.Moim tokiem rozumowania powinenem dodawać tego biegania celem wyzybcia sie jeszcze większej ilosci tłuszczu. Pytanie też jakie chciałem zadać tyczy sie tego czym powinenem się wspomóc? białko albo jakaś odżywka po siłowni lub przed? Chciałbym coś na początek.Jesli chodzi o cene to nie gra ona roli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]
[...] Sakurabę" - stwierdził, gdy rozmawiano z nim na temat możliwej walki obu Panów na gali sylwestrowej K-1. Wallid powiedział także, że jest pod wielkim wrażeniem tego, o czym mówił Paulo Filho w wywiadzie dla GRACIEMAG: "Nadal nie rozmawiałem z Paulo o tym tajnym treningu, który wykonują. Chciałbym móc go zobaczyć". Ismail, po tym jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramienia w opadzie tułowia 3s I w niedziele myślałem o jakim cardio w formie 40- 50 min biegu albo 1-1,5h na rowerze. Co wy na to, jak oceniacie moja sylwetkę, nad czym powinienem popracować a co jest ok? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e662312f53048c0b52253eb00218e5b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22e38f23e3484b8da0729bd26b9f6436.jpg [...]
Tricks
